フィットネス・健康 Archive

6月もそろそろ半ばを迎え、男性諸君は身体を鍛え始める時期ではないだろうか。
7月中旬にもなると嫌でも半袖、Tシャツ1枚になることが多くなり、
身体を露出する時期となり、女をアピール出来る時期になります。

よく女はメイク、化粧で男を誘惑し、男は身体を鍛えて女を誘惑するといいます。
がりがりのもやし小僧よりも、たくましい男の方がモテやすい傾向があります。

そこで今回は、身体作りの基本とされている栄養素について解説します。
筋トレだけでは筋肉は成長しない、栄養を付けて筋肉を効率よく成長させよう

筋肉を効率よく成長させる栄養素

身体を鍛えるため筋トレする多くの男性は、プロテインを飲んでいます。
プロテイン＝薬物　と間違われていますが、ステロイド系薬物とは全く関係ありません。
確かにプロテインってのは強そうな名前ですが、「たんぱく質」って意味です。

筋トレ前、筋トレ後のプロテイン（たんぱく質）の摂取は、もはやスポーツ界では当たり前。
筋トレをしている方の場合、主にアミノ酸、タンパク質、クレアチンが必要となってきます。

たんぱく質は筋肉を成長させるためにには必要不可欠な物であり、パワーの源です。
たんぱく質はもっとも筋肉を成長させる栄養素であり、スポーツ選手、
ボディービルダーなど多くの人がたんぱく質（プロテイン）を愛用しています。

プロテインは、運動後速やかに飲むのが基本とされており、
特に筋肉は夜寝ている間に成長しているため、9～10時頃に筋トレを行い、
プロテインを摂取するのが最適と言われています。